大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下室内健身动作的问题，以及和怎么坚持每天在家健身，如何制定计划的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！怎么坚持每天在家健身，如何制定计划很高兴回
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下室内健身动作的问题，以及和怎么坚持每天在家健身，如何制定计划的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
怎么坚持每天在家健身，如何制定计划
很高兴回答您的问题，每天在家里健身，由于受到器械的限制，这里我向您推荐一个适合家庭的自重训练计划，您尝试一下，看看效果如何。
自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地波比跳
星期二.休息
星期三.TRX拉背、仰卧起坐、原地高抬腿
星期四.休息
星期五.靠墙蹲（做完动作拉伸）、仰卧起坐
星期六.休息
星期日.新一轮循环
希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢！
新手适合哪些健身项目
新手在运动前，需要先清楚自己的身体状况，如果是男生体脂率高于20%建议先减脂，反则增肌，如果是女生体脂率大于30%建议先减脂
室内如何锻炼提高身体素质
室内锻炼身体，无非两种，一种是器械，一种是徒手。这个要看你自己的情况，如果有器械，你就选择器械，没有的话就只有徒手了，当然两者也可以结合。
先说说器械，一般家庭也不会有大的器械，都是一些简单的，例如跑步机，杠铃，墙壁单杠，腹轮哑铃等一些，有这些器械的，想必也都会使用，只要组合一套适合自己的锻炼方法就可以了，例如有跑步机的就每天坚持跑30到40分钟就可以，然后再进行几组力量锻炼，如负重深蹲10个，做三组，引体向上单次5个做三组，滚腹轮10个，做三组。
没有器械的只能徒手了，我就是没有器械的，每天徒手，我把我的一组动作分享给大家，我感觉效果很好，深蹲20个，左右抬腿40个，弓步蹲20个，高抬腿40个，波比跳15个，俯卧撑30个，以上几个动作为一组，组间休息1分钟，做3组，有能力的话还可以做一下平板支撑，时间看自己情况。
还可以做腹肌锻炼，卷腹20次，空中自行车20次，俄罗斯转体30次，反向卷腹20次，以上几个动作为一组，每天3到4组，根据个人情况动作不会可以上网上查都有。
上面就是我的个人见解，希望对你有帮助，喜欢的点赞，不喜的略过，也可以留言讨论。
徒手健身能练到什么程度
徒手健身非常便捷，而坚持一定可以锻炼到比普通人更强壮的身体！下图是自己徒手健身两年的对比！主要在家靠俯卧撑、屈臂撑、卷腹、引体向上、深蹲，好多动作必须负重了，因为自己体重已经不能很好的刺激到自己肌肉了！
我是睿语健行，谢谢点赞、转发并关注！??????希望能帮助到你！
关于室内健身动作到此分享完毕，希望能帮助到您。
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