黑米的营养价值(吃黑米有什么益处)

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大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于黑米的营养价值,吃黑米有什么益处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

本文目录

  1. 黑米是什么意思
  2. 什么是黑米
  3. 吃黑米有什么益处
  4. 大米蠕米黑米一起煮有营养吗
  5. 黑米的功效与作用是什么

黑米是什么意思

黑米是一种药、食兼用的大米,属于糯米类。

黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。

粒型有籼、粳两种,粒质分糯性和非糯性两类。

糙米呈黑色或黑褐色。

黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

黑米种植历史悠久,是我国古老而名贵的水稻品种。

我国不少地方都有生产,具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。

其食用价值高,除煮粥外,还可以制作各种营养食品和酿酒。

现代医学也证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等

什么是黑米

黑米是一种药、食兼用的大米,属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。粒型有籼、粳两种,粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。我国不少地方都有生产,具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。黑米呈黑色或黑褐色,营养丰富,食、药用价值高,除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒,素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。最具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉。

吃黑米有什么益处

一、平时适当吃些黑米也可以为身体补充多种营养成分,有益于健康,比如其中的碳水化合物可以提供人体所需要的能量,维持生命活动,而蛋白质有助于构成和修复人体组织。

二、其中的粗纤维是低能量物质,有助于维持正常的肠道功能,磷有助于维持细胞膜的正常功能,其中的氨基酸有助于提高人体免疫能力,维持人体正常代谢。

大米蠕米黑米一起煮有营养吗

大米黑米糯米这样一起煮是有营养的,大米和糯米的营养成分差不多主要都是碳水化合物,黑米富含的营养素更全面一些,例如B族维生素、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质,锌、镁等多种矿物质,黑米具有促进排便,改善肠道健康,预防营养缺乏,改善心血管健康等功效。

黑米的功效与作用是什么

黑米的功效与作用是什么?

黑米的功效与作用:有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、养心健胃、止烦、止渴等功效;常用于脱发、白发、头晕等病症,还具有滋补强身、增加抵抗力、防治动脉粥样硬化及抗衰老等作用。

黑米为禾本科植物黑稻的黑色种仁。中医学认为,黑米味甘、性平,具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、养心健胃、止烦、止渴等功效,还可以预防头昏目眩、贫血、白发、脱发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等症。

黑米含有更多的蛋白质、膳食纤维、维生素(如硫胺素、核黄素、烟酸),以及矿物质微量元素如钾、钙、镁、锌、硒,还含有花青素等生物类黄酮类物质。黑米比普通大米更有营养,滋补强身作用更强,有助于增加抵抗力、抗衰老;更易于调控血糖、血脂、血压,保护血管,预防心脑血管疾病;黑米有很好的润肠通便的效果,饱腹感强,适宜减肥人士选用。

尽管黑米的某些成分在现代研究中具有一定作用,不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗,不能代替药物。

本内容由首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨审核

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