孕妇都会水肿吗?有什么办法缓解?
晚上睡觉的时候,脚下垫几个枕头,把脚抬高,还可以用热水泡泡脚,
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几乎每个孕妈妈都会有或轻或重的水肿,特别是越到晚期,脚掌小腿肿得亮堂堂的,孕妈妈可采取以下方法缓解水肿:
1.充分休息
孕期还是不能太过疲劳,充足的休息后,孕妈妈各器官的负担会减轻,水肿自然会缓解许多。
2.饮食宜清淡低盐
怀孕后孕妇身体调节盐分、水分的机能下降,口味过重盐分过多,就容易水肿,所以日常饮食尽量低盐,避免食用高盐、腌渍的加工食品。补充优质的蛋白质和足量的蔬菜和水果。
3.穿着合适的衣物
孕妈妈尽量避免穿过紧的衣服和鞋子,和太长乃至压迫到脚踝小腿的袜子,衣服裤子宽松舒适为主,鞋码可以大一些。
4.抬高双腿,多运动
孕妈妈在睡前或者午睡的时候,将双腿抬高15分钟左右,有助于加速血液回流,减轻静脉内压,缓解水肿。平时坐着时,不要翘二郎腿,多伸展伸展腿部,扭扭脚踝。
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