孕妇吃哪些坚果对自己和宝宝好呢?1.花生花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质,还含有维生素b1、维生素b2及维生素e等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分,能提高血小板数量,是孕妈咪补血的药膳。2.核桃核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成dha而被认为是必需脂肪酸,因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素e,能促进胎宝宝血管生长和发育。3.
孕妇吃哪些坚果对自己和宝宝好呢?
1.花生花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质,还含有维生素b1、维生素b2及维生素e等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分,能提高血小板数量,是孕妈咪补血的药膳。2.核桃核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成dha而被认为是必需脂肪酸,因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素e,能促进胎宝宝血管生长和发育。3.松子松子含有丰富的胡萝卜素和维生素e,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸,它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效,还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。4.榛子榛子含有约50%的脂肪,脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及胡萝卜素、维生素b1、b2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气,具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。5.开心果开心果含蛋白质约20%,含糖15%-18%,含有大量维生素e等成分,有抗衰老的作用,能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减少心脏病的发生。6.腰果腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。
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