大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于世界睡眠日，关于全国睡眠日的典故这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文目录3.21世界睡眠日，日常如何改善失眠今天是世界睡眠日，你今天睡了几个小时
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于世界睡眠日，关于全国睡眠日的典故这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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3.21世界睡眠日，日常如何改善失眠
中国有超3亿人存在睡眠障碍!报告称运动人群失眠困扰比例仅为10%
来源：中国网
“当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。”18日在北京发布的一则报告披露了这样一组数据。
门诊十之有九，在基础病的基础上有失眠，或者是失眠引起的身体不适。
【中医说】
不寐，包括不同的病因。五脏六腑有问题，都可以引起不寐。继发性失眠相对来说比较明确，虽然治疗也需要时间，比如皮肤瘙痒（湿疹）导致的失眠，瘙痒减轻，睡眠也随之变好。
原发性失眠比较难治疗。部分人伴有心理疾病，需要系统医疗。
春季常见的失眠，往往与肝脏有关。
1.肝郁。烦躁易怒，往往有熬夜习惯，久而久之，睡眠节律失常。
2.肝火。胁肋痛。口苦，小便黄。睡眠不规律。
3.肝阴虚。双目干涩，月经不调，记忆力减退，功能障碍。失眠多梦，精力匮乏。
【中医对策】
1.每个人的睡眠可以不同，只要不影响精力，可以形成自己的规律。但请遵循自然界规律。
2.不要擅自服用褪黑素，安眠药品，会破坏睡眠节律，得不偿失。请遵医嘱。
3.适应季节变化。春季，一定要多运动，外出踏青。
4.调整情志，春季多些奖励，少些惩罚。
5.无论是运动还是调整情志，如果都不能帮你入睡，请及时就医。失眠很难治，请给自己一些时间和耐心[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
今天是世界睡眠日，你今天睡了几个小时
带娃睡，如果说总和的话，九点半他睡我也睡着了，其实是哄他睡觉的过程中把自己也哄睡着了，七点半的闹钟起床上班，总和应该算上去有十个小时，看起来好像还不错，很可观的时间，确实非常棒，实际上自从有了孩子，没有整觉睡，时不时就担心他没盖到被子，时不时担心他冷不冷，时不时担心他尿了没，时不时担心会不会掉床下，总之，一天晚上他一个翻身你都会醒，等他安静了自己才能睡，所以不知道自己睡了几小时，我想大多数宝妈都跟我一样吧！
2022年世界睡眠日的主题是什么
2021年3月21日，是第21个“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题为:“良好免疫源于优质睡眠”。睡眠是人体非常重要的生理状态，有助于消除疲劳、恢复体力，提高自身免疫力和抵抗力。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准
世界睡眠日始于
世界睡眠日有两个版本，所以开始时间有两个。
国际精神卫生和神经科学基金会的世界睡眠日主题是从2001年开始的，时间是每年的3月21日。
世界睡眠医药组织的世界睡眠日是从2008年开始的，时间是每年三月的第3个星期五，因此每年的具体日子都是不同的。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质|量的关注。
关于全国睡眠日的典故
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。
二、世界睡眠目的
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一
2018年世界睡眠日中国的主题
1.3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会于3月17日发布了今年的中国主题：“规律作息健康睡眠”，并将围绕这一主题在全国开展学术交流、科普讲座、义诊咨询等大型主题科普活动。
2.“3.21”世界睡眠日科普活动历经十八年，每年都发布当年的中国主题，在全国范围内组织开展相关科普活动，已经成为具有较大影响力的科普品牌，积极推动了我国睡眠科技事业的进步和睡眠产业的健康发展。
3.2018年世界睡眠日的中国主题是“规律作息健康睡眠”，来自北大的睡眠专家孙洪强对这一主题进行阐释时说，睡眠是人体生理现象之一，人生约有1/3时间是在睡眠中度过，在长期的生物进化过程中睡眠是自然界的昼夜节律与人体的生物节律同步化的结果。而长期缺乏睡眠会对人类认知功能造成影响，如反应速度降低、注意力不能集中、学习、记忆能力下降，判断、决策能力下降等，进而导致各种意外事故频发等。中国睡眠研究会提倡，遵循自然规律和生物节律，听从脑内生物钟的指令，养成良好的作息规律，睡出健康生活。
文章到此结束，如果本次分享的世界睡眠日和关于全国睡眠日的典故的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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