袁姗姗这是经历了什么？皮肤黝黑眼袋超明显，快认不出了？袁姗姗微博晒出一组健身照，大秀性感马甲线和迷人腰窝，火辣身材看呆一众网友。照片中的袁姗姗身着运动背心，大秀平坦紧实小蛮腰，不仅“11”字型马甲线健康又性感，背后迷人的腰窝也清晰可见。截至目前，这条微博的已经被转了5万多次，不少人都表示惊呆了！神马？袁珊珊不是应该是这样的吗？↓↓袁姗姗曾表示自己之前拍戏时一百多斤简直不敢
袁姗姗这是经历了什么？皮肤黝黑眼袋超明显，快认不出了？
袁姗姗微博晒出一组健身照，大秀性感马甲线和迷人腰窝，火辣身材看呆一众网友。照片中的袁姗姗身着运动背心，大秀平坦紧实小蛮腰，不仅“11”字型马甲线健康又性感，背后迷人的腰窝也清晰可见。截至目前，这条微博的已经被转了5万多次，不少人都表示惊呆了！
神马？袁珊珊不是应该是这样的吗？↓↓
袁姗姗曾表示自己之前拍戏时一百多斤简直不敢直视，如今露出马甲线与腰窝的她大秀健身成果让多少胖友们羡慕不已！
看呆了吗？再给你看一组刺激你的照片！
近日，一名韩国普拉提美女火爆网络，清纯的外表和性感的身材，让网友们纷纷求约会。
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谁有袁姗姗比较好看的照片？
练习过马甲线的人都知道减脂、卷腹、节奏，这三个要求是不能缺少的。在剧烈运动过后，身体仍处在兴奋状态，肾上腺素分泌更快。如果几个呼吸后身体依然无法平静，建议你再练习下瑜伽，平衡身心缩短距离，让身体和心态快速相融，这能让你的马甲线更结实厚重。
1、头碰膝扭转前屈伸展变式
↑坐姿扭转消耗腰侧大量脂肪，这使得腰部线条流畅优美。
体式要点：双腿伸直坐在地面上，两脚向外打开，左膝弯曲左腿向身体方向折叠，左脚放在会阴处。右手向前伸展捉住右脚，腰部向右侧弯曲，左臂从头顶向右脚方向伸展，换左手抓住右脚。腰部用力，右腿向上抬起，右手在身体右前方撑地。
2、侧板式变式
↑平衡的瑜伽姿势利用的是腰部力量，所以身体在空中的动作依靠这腰腹来达到标准，同时消耗热量。
体式详解：手支撑式进入。右手离开地面，身体向上转动。左腿缠绕上右腿，右脚掌向左后方向扭转，身体侧面而立，垂直于地面。
3、三角伸展式
↑人体的美不仅靠肌肉纹理的视觉特效，还需要皮肤柔软有弹性，侧腰伸展的动作恰好能提高皮肤弹性。
体式详解：自然站立，左脚向左侧迈一步，两脚距离大于肩宽。双手自身体两侧向上抬起，双臂平行地面。左脚向外侧旋转90°，右脚相内侧旋转75°。保持手臂姿势不变，腰部向左侧转动，左手抓住左大脚趾。头部上仰视线随右手向上看。
4、头触地式
↑身体在折叠时腰腹会自然用力，中和的力量柔和了卷腹带来的撕裂感，让身体更舒适。
体式详解：自然站立在地面上，双脚向两侧分开，距离大于肩宽。上半身下弯，头顶触地，双手握住脚踝。
↑拉伸肌肉能增加肌肉弹性，在练习马甲线时能更好的紧塑肌肉，让腹部纹理呈现对称美。
体式详解：身体平躺在地面上，脸部朝上，颈部后仰头顶紧贴地面。背部用力向上拱起离开地面，双腿屈膝，左腿叠在右腿上。
羡慕别人不如自己有，大家要注意的是女生练习马甲线不能猛烈，不然块状肌肉团很严重！
互动话题：大家来举手，有腹肌的童鞋在哪里？
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