跑步和骑自行车可以瘦腿吗？任何力量型的训练都会导致腿越长越粗，单纯的跑步、骑自行车也不例外。如果想要瘦腿，需要注意锻炼后的拉伸运动，压压腿，活动活动关节，做一些伸展运动。至于跑步，尽量跑得长一点，跑慢一点，时间要在半小时以上，才会燃烧脂肪。骑自行车能减大腿吗？我们都知道骑自行车有很好的减肥效果，可是很多人骑车的时候就把自己的腿上练出了很多的肌肉，这是女性朋友们所不愿意看到的，那
跑步和骑自行车可以瘦腿吗？
任何力量型的训练都会导致腿越长越粗，单纯的跑步、骑自行车也不例外。如果想要瘦腿，需要注意锻炼后的拉伸运动，压压腿，活动活动关节，做一些伸展运动。至于跑步，尽量跑得长一点，跑慢一点，时间要在半小时以上，才会燃烧脂肪。
骑自行车能减大腿吗？
我们都知道骑自行车有很好的减肥效果，可是很多人骑车的时候就把自己的腿上练出了很多的肌肉，这是女性朋友们所不愿意看到的，那么怎么样骑车才能达到瘦腿的效果呢。我们来看一下下面对骑自行车能瘦腿吗的一些相关分析。骑自行车瘦腿也需要注意方式虽然说小编说骑自行车能够瘦腿，但是这并不代表我们随便怎么骑自行车都可以有瘦腿的效果，小编这里推荐大家在骑自行车过程中将阻力降到最小，许多利用自行车瘦腿的mm们都有一个误区，那就是认为自行车阻力越大，瘦腿效果也越好。所以才会锻炼出腿部的肌肉，我们要切记骑自行车要达到瘦腿的效果的话一定要在轻松的环境下进行。用愉悦的心情骑自行车不要带着完成任务的心情去骑自行车，因为那样的话你会发现这样的瘦腿方式很困难，难以坚持，接着你就会寻找除了自行车之外的瘦腿工具，那么先前的努力就全白费了。锻炼后的按摩在利用自行车锻炼之后，腿部通过有氧运动其实已经开始处于一种紧张的状态中，这个时候我们想要瘦腿只需要对自己的腿部进行一定的按摩就可以了。饮食均衡方能事半功倍在自行车锻炼之余，我们也需要注意到自己的饮食，不可暴饮暴食，也不要多吃盐。有了饮食上的辅助相信瘦腿的效果就能更好。相关：骑自行车能减肥吗怎样合理运动减肥运动减肥方法的注意事项之前骑自行车减肥的人会练出很多的腿部肌肉，也知道自行车有很好的瘦腿效果，在用骑自行车能瘦腿减肥的时候，运动完之后，要对腿部进行有效地按摩，放松一下腿部的肌肉，这样才能达到减肥又不至于练出肌肉，通过长久的练习，你自然就拥有一条很美丽的腿部线条了。减肥方法
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