溜肩膀怎么办圆肩就是“含胸”，双肩向前，双肩呈现半圆形，故叫“圆肩”。它属于一种肌肉不平衡的情况，常见于伏案久坐人士以及在健身训练中过多训练胸肌的人士。伏案久坐者因为长时间保持双肩向前且略微弓腰的姿势，致使颈椎和肩部的血液循环不良，造成该部位的酸痛，甚至放射至其他部位,比如手臂。此外，过多的锻炼胸肌，会使过强的胸肌将双肩拉向前侧，造成“圆肩”。消除的方法有两种，一是放松胸肌和肩肌(上斜方
溜肩膀怎么办
圆肩就是“含胸”，双肩
向前，双肩呈现半圆形，故叫“圆肩”。它属于一种肌肉不平衡的情况，常见于
伏案久坐人士以及在健身训练中过多训练胸肌的人士。伏案久坐者因为长时间保
持双肩向前且略微弓腰的姿势，致使颈椎和肩部的血液循环不良，造成该部位的
酸痛，甚至放射至其他部位,比如手臂。此外，过多的锻炼胸肌，会使过强的胸
肌将双肩拉向前侧，造成“圆肩”。消除的方法有两种，一是放松胸肌和肩肌
(上斜方肌)，二是锻炼斜方肌中下束和菱形肌，动作是坐姿划船。其实仅靠放松
和训练肌肉还不够，更重要的是在工作和生活中保持正确的坐姿——直腰、略微
挺胸、沉肩和微收下巴，久坐的时候，每隔1小时就应该起来活动活动，放松绷
紧的肌肉。
男人溜肩很难看，怎么改善
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