补铁吃什么蔬菜比较好我觉的补铁的话可以使用铁锅，炒菜时放点醋，会产生含铁的化合物被人体吸收。含铁的蔬菜有那些吃红枣补铁最好了哪些蔬菜和水果可以补铁？富含铁的水果包括但草莓、樱桃、桑葚干、桃子、葡萄干等。富含铁的蔬菜包括但海带、干黑木耳、紫菜、发菜、干猴头菇等。如果你是缺铁性贫血，需要较快的补充铁的话，应该从动物性食物中补铁：如瘦肉、家禽、动物肝
补铁吃什么蔬菜比较好
我觉的补铁的话可以使用铁锅，炒菜时放点醋，会产生含铁的化合物被人体吸收。
含铁的蔬菜有那些
吃红枣补铁最好了
哪些蔬菜和水果可以补铁？
富含铁的水果包括但草莓、樱桃、桑葚干、桃子、葡萄干等。
富含铁的蔬菜包括但海带、干黑木耳、紫菜、发菜、干猴头菇等。
如果你是缺铁性贫血，需要较快的补充铁的话，应该从动物性食物中补铁：如瘦肉、家禽、动物肝脏、动物血（鸭血、猪血）。因为谷类、蔬菜等植物中的铁为非血红素铁，其吸收率约5%左右，仅为血基质铁（从动物性食物中吸收的铁）的1/4~1/6。
如果执意只吃含铁量高的蔬果类食物的话，最好搭配维生素C一起吃，以增加铁的吸收效果。有研究指出只要75毫克的维生素C就可让非血红素铁的吸收率上升3~4倍。因为维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了人体对的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。
缺铁怎么补”},”info”:{“images”:[],”preload”:{“css”:[“?v=2″],”html”:[“”],”js”:[“?lq%CGE&ulc%B&xuc%9&xlc%9&jmc%oo9DDBIoIIAHln9D&nwh%AFF9BB9ACI&ywx%A&xng%Ja.XgS-XWY&jwm%CGE6HAB&uhn%9&xwv%gggkjrm3g3wrxwgljuukjlt&xlm%C&xpc%9ig9&jm%969&xwc%hA&xcm%9&xjn%wxwn&nfg%AFF9BB9ACH&nc%iNGiKLiKJiNIiICiHAiNFiH9iHNiNDiKIiHHiNHiJAiJEgiNEiHMiHCiNIiIGiJNiNEiHAiJEiNEiKJiKG&njl%AFF9BB9ACHHGH&jlin%B&pyl%9GBG&jcm%hA6hA&wyw%a.OhH&xw%D&jmm%CGE6HAB&xvp%9&yrjm%AA99AA&wjf%9&ml%CGE6HAB&oocx%BAIl9EkmAGHCDkHI&uu%A&fno%q22y1iCJiBOiBOvigEA8787iglxviBOz3n12rxwiBOmn2jruiBOADHEGBEFigq2vu&xc%9&wzp%9&yho%nwlxmrwp&wwy%203n&ow%CGE6HAB&wbc%B
芹菜，韭菜，荠菜，香菇、黑木耳，菜花等，水果是香蕉，核桃，桃子，樱桃等等是有铁的哦
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