怎么调节情绪(夫妻生气后冷战怎么调节情绪)

情绪的自我调节的八种方法?

情绪由自主神经主宰,不受主观意志控制。

极力控制情绪的人,是高血压冠心病的后备军;

脱口而出顺手而为,则说后悔的话,做后悔的事。

正确办法是,任由情绪存在而不管,控制言行,同时付出建设性的行动以创新和收获快乐,快乐多了烦恼相对就少了。

怎么才能控制好自己的情绪呢?

情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验,是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应。

情绪对每个人都很重要,有以下作用:

1.情绪是生命不可分割的一部分。一个正常的人是必然有情绪的,反之,没有情绪的人,其实是不完整的人,其人生不是有缺憾,就是极其痛苦。

2.情绪绝对诚实可靠和正确。情绪从来不是装出来的,它的产生是有生理学基础的。

3.情绪从来都不是问题。情绪只是症状而已,提醒我们有些事情出现了,需要我们处理,可是很多人面对情绪却采取压抑和视而不见的态度。

4.情绪是在教我们在事情中该有所学习。人生中的每一件事情的出现都是让我们学习怎样使人生变得更好的机会,情绪的出现,正是保证我们有所学习。

5.情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人。情绪,如果能妥善运用,是可以让我们的人生变得更好的。

6.情绪是经验记忆的必须部分。我们记住的事情大部分都是和情绪联系在一起的,比如我们第一次见到大海时,自己激动不已的情绪表达,我们做错事时,老师和家长批评我们时痛苦的感觉。

7.情绪就是我们的能力。无论你是自信、勇气、有冲劲,还是冷静、轻松、悠哉。所有这些都与你的感觉有关,都是我们行动的原动力。

负面情绪具有正面意义:

1.愤怒:给我们力量去改变一个不能接受的情况。

2.痛苦:指引我们去寻找一个摆脱的方向。

3.焦虑/紧张:事情很重要,需要额外的专注和照顾。

4.困难:以为须付出的代价比可收取的回报更大。

5.恐惧:不愿付出以为需要付出的代价。

6.失望:指引我们寻找新的方向。

7.愧疚/内疚/遗憾:以为已经完结的事情仍然有尚未完结的部分。

8.委屈:小孩子对父母的情结投射在他人和事物上。

9.嫉妒:嫉妒是把自己放在低位,把对方放在高位的一种心态。

10.悲伤:悲伤既指引方向又给予力量。

11:憎恨:憎恨是不允许对方比自己高,而自己又无法提升。

12.感恩:没有权力得到却得到了的东西,需要表达。

了解了这么多的情绪,你知道怎么调解了吧?

做到每一个情绪的正面意义就是最好的情绪管理,就是情绪智商高的表现,也就是普通意义上人们说的高情商。

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