今天给各位分享花生米的营养价值的知识，其中也会对花生含有哪些营养成分进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录花生米的热量多少大卡花生的介绍与特点花生含有哪些营养成分花生都有哪些营养经常吃花生对身体有哪些好处花生有什么营养，适合什么人吃花生米的热量多少大卡花生米是一种富含油脂
今天给各位分享花生米的营养价值的知识，其中也会对花生含有哪些营养成分进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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花生米的热量多少大卡
花生米是一种富含油脂的高热量食物，每100g花生米中含有300大卡的热量。花生米本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸。
花生的介绍与特点
花生的基本特征如下：
1、花生是一年生草本植物，六月至八月为花果期；
2、花生根部有丰富的根瘤，茎和分枝均有棱，叶柄基部抱卵状，花长为八毫米，苞片呈披针形，花冠呈黄色或金黄色；
3、花生果壳的颜色多为黄白色，也有黄褐色、褐色或黄色；
4、花生果壳内的种子由种皮、子叶和胚三部分组成。种皮内为两片子叶，呈乳白色或象牙色；
5、花生的果实为荚果，荚果长为二厘米至五厘米，宽为一厘米至一点三厘米。每个荚果有二至六粒种子，种子形状为普通型、斧头型、葫芦型、茧形、曲棍形和串珠型。
花生含有哪些营养成分
花生每100克含水分7.3克，蛋白质24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，灰分2克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克，另花生仁中含有胡萝卜素0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸9.5毫克。
花生都有哪些营养
花生的营养价值还是非常高的。可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制作各种营养食品。
经常吃花生对身体有哪些好处
花生营养价值含量较高，被人们誉为“长生果”。《本草纲目》记载：花生悦脾和胃润肺化痰，滋养补气，清咽止痒。老少均可食用。
花生是豆科植物，不算坚果，但在膳食指南的饮食建议中，把它归类到坚果中，即每天摄入25~35克。花生蛋白质含量较高，含人体必需的8种氨基酸且比例适宜。含丰富卵磷脂，维生素ABEK，及钙磷铁等，烟酸含量高，是低GI和低GL的（血糖负荷）的食物。花生的红衣中含有天然红色素和白藜芦醇，原花青素等多酚类成分。
花生对人体有什么好处，常吃花生对身体有什么作用呢？
1，花生含有丰富胆碱，卵磷脂，氨基酸，能够促进细胞发育，增强记忆，延缓衰老，滋养皮肤。
2，花生内皮含抗纤维蛋白溶解酶，能够防治外伤出血，肝病出血，血友病等。
3，花生中所含脂肪多为不饱和脂肪酸且不含胆固醇，适量食用可降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有预防作用。
4，花生钙含量较高，可促进人体生长发育。
花生在食用中也要注意
1，花生是最容易滋生黄曲霉素的食物之一，如果发现发霉，一定要丢掉。
2，花生最好吃水煮或干炒的吃原味花生，其一，避免追求口味摄入过多糖或盐，其二，有效避免因原有味道被遮盖而误食变质花生
3，花生易产生饱腹感含有膳食纤维，消化慢。但也不要多吃。如果一天吃半斤花生，热量足够一般女性基础代谢。
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作者简介：李爽，【薇健康】团队成员
花生有什么营养，适合什么人吃
花生的营养价值比粮食类高，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。
据测定，每100克花生仁中含水分7.3克，蛋白质24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，灰分2克，钙39毫克，硫326毫克，磷383毫克，铁6.9毫克。另外，花生仁中还含有胡萝卜素0.04毫克，硫胺素1.07毫克,核黄素0.11毫克，尼克酸9.5毫克，维生素E15微克。
花生是一种高蛋白油料作物，其蛋白质含量高达30%左右，
其营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉等相媲美，且易于被人体吸收利用。花生的产热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%，其他如蛋白质、核蛋素、钙、磷、铁等也都比牛奶、肉、蛋高。花生中还含有维生素A.维生素B、维生素C.维生素B、维生素K等各种维生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。可见，花生的营养成分非常丰富而又较全面，生食、炒食、煮食均可。
花生米的营养价值的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于花生含有哪些营养成分、花生米的营养价值的信息别忘了在本站进行查找哦。
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