赖床的好处(赖床的好处蚂蚁森林)

睡懒觉有什么好处?睡懒觉的好处就是:缓解压力,对提高记忆力和降低疾病风险等有辅助的作用,建议不仅早睡,还应该保证睡眠充足,这样才能更好地促进身体健康。韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现,周末睡懒觉能够显著降低患抑郁症的风险。很多人会将睡懒觉与懒惰画上等号,实际上,睡懒觉的好处还真有不少。随着天气变暖,日照时间变长,大多数国家会将

睡懒觉有什么好处?

睡懒觉的好处就是:缓解压力,对提高记忆力和降低疾病风险等有辅助的作用,建议不仅早睡,还应该保证睡眠充足,这样才能更好地促进身体健康。

韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现,周末睡懒觉能够显著降低患抑郁症的风险。很多人会将睡懒觉与懒惰画上等号,实际上,睡懒觉的好处还真有不少。随着天气变暖,日照时间变长,大多数国家会将时钟往后调一小时,进入夏季时间。对于不少人来说,睡懒觉的好处就是:

1.缓解压力,早睡,可以在一定程度上释放生活产生的身心压力,结束一天的疲惫,及时的休息会让身心得到很好的放松。

2.提高记忆力,早睡能帮人很好地清理思维,思路会变得清晰,也能有利于提升睡眠质量,如果结合充足的睡眠,有利保持良好的记忆力。

3.降低疾病风险,早睡觉能使身体放松,有助于控制血压,能使血压保持水平,充足的睡眠还能够降低癌症以及心脏类疾病的风险。

4,早睡觉对身体的益处很多,养成早睡的习惯,睡眠充足有利于身体健康,使人体精力充沛。

当然睡懒觉有好处,也就有坏处下面来看看睡懒觉的弊端吧!

1,环境测试显示,清晨卧室是环境污染最严重的地方,比室外空气污染更严重,早晨卧室的空气因一夜不能有效流通会迷漫大量的细菌病毒,二氧化碳和灰尘,这些有害物质对呼吸道粘膜会造成刺激,长期处于污染的空气中,贪睡容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

2,睡懒觉不利于新陈代谢,睡眠时肌肉组织会变得松弛,长时间赖床肌肉组织会错过了活动实期,起床后会感到腰酸背痛,肢体无力。

3,睡懒觉容易得胃病,爱睡懒觉的人一般不吃早餐,经过一夜的消化吸收,胃部将前一天晚上的食物排空,早晨胃肠饥饿信息活动,准备接纳和消化新的食物,不按时进餐,胃肠发生饥饿久而久之会得胃炎或者是溃疡病。

总之一句话,睡觉多了有好处,也有坏处,平时生活中应该避免熬夜,要早睡早起,睡的太久可能引起心血管疾病、肥胖等问题,会对身体造成影响。睡觉也可以消除身心疲惫,舒缓压力,提高生活质量高低有着至关重要的关系。但一定要适度。不要过于睡懒觉。

那样,才能让我们有一个好的身体,希望你能够做到!

早上赖床有好处吗?

没有任何的好处赖床会使人漫无边际地胡思乱想,起床后,头沉甸甸的,什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑,而消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使脑垂体分泌的激素水平异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,造成夜不能寐,而白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说,经过一个晚上,到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻,大脑会发现“饥饿信息”,这时如赖床不起,势必打乱肠胃功能的规律,久之,胃肠黏膜遭损,很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。医学家们认为,人们大可不必过分计较睡了多长时间,关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居,注意保持适合自己的睡眠模式,才是维护健康的根本所在。尤其是青年人,睡眠具有较大伸缩性,即使因故牺牲了睡眠时间,也可通过熟睡,用睡眠的质量来弥补量的不足。贪睡赖床损害身心健康在时下快节奏生活中,学习和工作十分紧张,充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必须的。可是,有的人却错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,以致有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要,这是一种不良习惯。据研究,长此以往,将在损身心健康。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天绪不宁,疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病,所以必须注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。清晨卧室内空气较为混浊,经测定,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等,以致容易损害呼吸系统,诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等,时间长了,还可损害记忆力和听力。经过一个晚上,腹中空空,已出现明显的饥饿感,胃肠道准备接纳、消化食物,分泌各种消化液。这时如赖床不起,势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量“入大于出”,以脂肪的形式堆积于皮下,不要多长时间就会成为“小胖子”。现代医学研究院现,青少年身体过胖有较我潜在危险,成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。国外心理学家还发现,青少年的手淫,常发生在早晨似醒非醒的蒙胧状态,因这时易产生丰富的性想像,以致触发性兴奋而发生手淫。现代医学观点虽然对青少年手淫的危害性没有过去认为的那样可怕,但是长期如此,会消耗较多氧气、血糖蛋白质、卵磷脂等能量要素,也会增加心理负担,无疑将会损害身心健康,影响学习和工作。因此,要珍惜清晨宝贵的健身和学习时间,爱护自己的身心健康,革除赖床的不良习惯。赖床之弊睡眠是人体必须履行的一项生命活动,据国外有人观察、测定所知,青少年有6.5-8小时的良好睡眠,91.7%的人可解脱倦意、恢复体力。不少人以为,处在发育期的青少年多睡些,有益于脏器的发育及心身健康;机体的生物活力能增强;人会长得更高更结实。日本保健专家指出:上述三种观念是错误的,也是常常被家长们作为“袒护”子女爱睡懒觉的最好理由,因而是十分有害的。一个正常的青少年,经常赖床迟起(指超过10小时),非但不会增添精神,而且常常会造成以下六种“并发症”。肥胖时常赖床贪睡,又不注意合理饮食(摄入多量的肉食和甜食),加上不太爱动,三管齐下,能量的储备就会大于消耗,以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间,你就会发现自己成了一个小胖子。肥胖要是老不消退的话,构成的潜在危害是不浅的。欧美流行病学的调查发现:成人时期出现的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症,与青少年时的生活陋习相关,其中饮食“紊乱”及贪睡占了一定比重。因此,有肥胖趋势的青少年,务必要多戒睡意,趁自身仍处于可塑阶段,配合运动、饮食等法,恢复矫健的身材和良好的精神面貌,切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子。另外还有人发现,赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头脑沉甸甸的,浑身无力,心烦意乱,什么也不想干。据分析,这可能是因为赖床“用脑”,消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素,以致脑组织出现暂时性“营养不良”,不能正常开展工作。破坏生物钟效应乘飞机作跨时区旅行,特别是出访欧美等国时,初到某地,常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象。如果是运动员,常会因此影响比赛成绩。是犯病了吗?不,这只是所谓的时差反应,是空间距离和时间上的差异给机体开了一场玩笑,其原委与体内激素的波动有关。让一个上日班的人接受激素的检测,结果显示:下丘脑及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚的浓度相对较高,而夜间至黎明却相对较低。中晚班工作者则相反。如果平时生活较规律,逢假日却睡懒觉,就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心绪不宁、疲惫等“睡不醒”的滋味。由此可见,激素的分泌是很有规律的,同时又与人们的生活习惯密切相关,不良的生活习惯,特别是睡眠习惯,必然会扰乱内分泌的正常工作,直接影响人的行为。影响胃肠道一般来说,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右基本消化殆尽,此刻,胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和消化新的食物。可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲,宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日,由于胃肠经常发生饥饿性蠕动,粘膜的完整性遭到破坏,很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。肌张力低下机体经过一夜的休息,早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动,一方面可使肌组织张力增高,以适应日间的活动。加一方面,通过活动,肌肉的血液供应增加?使肌组织处于活跃的修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利肌纤维增粗、变韧。只顾赖床的人,因组织错过了活动良机,动与静不平衡,起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人,还以为是没睡好,为第二天的懒觉又做好了打算。国外运动学医师做过对比,迟起床的青少年,其肌张力往往低于一般人,换言之,赖床者的肌肉爆发力不足,动作反应迟缓。对呼吸的“毒害”卧室的空气在早晨最混浊,即便虚掩窗户,亦有23%的空气未能流通、交换。如果从局部取样检测的话,你会吓一跳,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻,这些不洁成分会给机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等。另外,高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢,使人呼吸不自在。有人认为,经常遭受二氧化碳的“毒害”,记忆力和听力可能会下降。青少年的身体正处于兴旺发达之时,约96%的组织器官仍在“建造”中,因而要备加爱护。赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯,它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间,实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”,所以应该自觉而长期地加以抵制。天气越来越冷,不少人抱怨,按时起床越来越难了,一觉醒来,被窝好暖和,实在不愿起床,因为赖床,早餐也顾不上吃就往外跑,真不知道如何是好?之所以喜欢赖床,一是休息时间不够充足,导致第二天爬不起来;二是缺乏坚强意志,特别是冬天,被窝里的温度与外界的温度相差较大,因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时,养成早睡早起好习惯很有必要,在计划中改变自己赖床坏习惯。2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好,早起是必须要做的事,一旦决定要养成好习惯后,就要克服个人个性中原有的消极品质,如懈怠等。天气转凉,正是考验你的时候,所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上,否则就中途而弃了。同时,也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性,使其拥有守时、定时的观念,使其自然而然远离赖床恶习。

赖床对身体有好处吗?

没好处,早晨空气不好,越睡吸入的废气越多

睡懒觉有什么好处和坏处?

好处你可以满足你的小小的要求 坏处被你的妈妈和女友骂

创业项目群,学习操作 18个小项目,添加 微信:niuben22  备注:小项目

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 sumchina520@foxmail.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.whowearswhat.cn/42018.html