正文文章：去年3月份的时候，身体的感觉差到了极点，我知道是因为自己太胖了，太胖了就会引起很多不吉祥的事情，这期间碰见一个老中医，他一见我就说：你嘴唇紫的厉害，你一定要重视。这种不可遏制的体重和不可遏制的担忧一起困扰着我，我
正文文章：
去年3月份的时候，身体的感觉差到了极点，我知道是因为自己太胖了，太胖了就会引起很多不吉祥的事情，这期间碰见一个老中医，他一见我就说：你嘴唇紫的厉害，你一定要重视。这种不可遏制的体重和不可遏制的担忧一起困扰着我，我一直想找一个合适的办法。此前也尝试过一些减肥方法，
比如不吃晚饭、坚持走路、借助器械等等都没有收到任何效果，坚持最好的是很多年的每天5公里的走路，也没见什么作用，我开始担心自己会突然崩殂。
7月份的时候正好有几天休假就尝试着跑几步。跑步以前也试过，试的自己很痛苦也半途而废，这次又开始尝试跑步，同时也做好了跑步不行就去游泳的准备。
刚开始是很痛苦的，跑不了50米，气喘吁吁不说还颠的自己浑身上下肉都疼，看跑步相关的文章说，降低要求贵在坚持，就尽可能的让自己慢下来，既量力而行又稍微挣扎，每天都尽可能的坚持跑步，慢慢的慢慢的，能跑100米、200米，慢慢的找到了步频和呼吸匹配的结合点，慢慢的一点一点坚持。
运动量刚有所增加，膝盖又开始疼，为了不再半途而废我还是坚持慢慢跑步，我知道我的运动量很小，但膝盖确实疼的越来越厉害，疼到坐在床边腿上不了床。停下来休息了半个月再慢慢跑，跑了一段时间又疼。在网上查了半天我知道是体重太大的原因，只能运动减量，隔一两天跑一次，到十月份的时候5千米能跑到35分钟以内，自己的身体也开始发生明显的变化：
体重在一点点的下降，气色在一天天的变好，头不再昏昏沉沉，脚步越来越轻快，早上睡起来浑身不再是油腻腻的，头皮屑少了头也不痒了，总之就是一点点在变好，自己控制体重促进健康的信心更是增加不少。
跑步带来的不仅是身体上的变化，更有因身体变好带来的心理上的积极，更阳光更上进。今天记录一点心得体会：
刚开始慢慢来不着急，用最慢的速度跑步，不要着急循序渐进，不要在速度和距离上定什么目标，慢慢来，控制心肺频率是第一位的，一定要控制心肺频率在一个能承受的范围，跑心肺，慢慢来，慢慢来。
在控制好心肺的同时，保证运动的时间在半小时以上，跑一段走一段，慢慢增加跑的距离，佛系的跑步最安全，只要坚持跑步总能感觉到自己的进步，不可贪速度贪距离贪时间，量力而行适当提升，慢慢来不着急。
跑步带来的不仅是身体上的变化还有心理上的变化还有多巴胺的自我奖励，在这枯燥的慢慢的佛系的过程中，我突然发现自己5千米能跑进35分钟，已经能超过很多人了。坚持跑步的乌龟胜过风驰电掣的兔子。
人生也是一场长跑，在痛苦的前进中不断会有 生活给你的奖励，有流汗时的热就有风吹汗水的爽，磨破了鞋也磨炼出更强大的自己。
人生已经在懵懂中活过一半，希望下一半痴呆来的晚一点。
不怕慢！
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