烦躁焦虑，有时候伴有心慌，该怎么办？
您好。如果是事出有因，那么不能判断是心理疾病，比如考试，上台讲话，一些人都可能会有这样的表现。但如果经常出现，要提防惊恐障碍，表现为极度紧张、恐惧的感觉，且时常伴有心跳加速、呼吸困难、胸闷，甚至产生一种濒死感。
一种快速缓解的方法就是深呼吸，具体操作是：用鼻子自然地深吸气，努力将注意力集中在呼吸上，感受空气从口鼻进入气管，之后进入肺部。吸到最大程度，屏住呼吸1~2秒，鼓起腮帮，像吹哨一样缓慢把所有空气呼出去。反复几次，就能见到效果。
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焦虑 心慌 发作 怎么办 啊 _ 千 问 健康
心慌焦虑到快要窒息，实际是我们常说因果关系中的果，焦虑本身作为一个信号提示我们出现了问题，我们身体作为保护机制发挥作用，我们感受到安全受到威胁，神经系统特别是交感神经系统发挥作用，心跳加速， 血压升高，我们会体验到窒息感。
首先我们排除身体原因，去医院进行排查，排除器质性改变。其次是心理学的原因。就心理学层面，我们看一下焦虑的意义。
焦虑一般指向未来，我们不可预知的、不确定的、无能为力的体验，是我们不太接受的感受，实际生活中我们常常都会遇见，难免我们就会想尽一切办法快速缓解。生活中我们会遇见正常焦虑和神经症性的焦虑，两者的本质区别就是正常焦虑与客观威胁成正比，往往会被建设性对待，我们会适切的看待，比如说我们在成长中的价值观和存在感，收到威胁，我们会启动学习模式，积累知识和经验，提升个人能力，再次体验到存在感。神经症性的焦虑会压抑我们的本能冲动，压抑这件事情消耗大量能量。
解决的方法就是寻找焦虑的原因，特别关注什么构成了自身的威胁？是我的自尊、自我价值自我存在，还是其他方面？比如说有人认为：工作是我的全部，因为工作我可以赚钱钱养家，这是我的价值，那对于他来说，失去工作就是他的焦虑来源，还有人30几岁体检查出不治之症，她上有老下有小的，那死亡对于年轻的她来讲也是一种焦虑。还有人追求成功，那一但不成功焦虑感随之而来，期望越高焦虑体验越深。
所以焦虑作为一个信使随时陪伴我们成长，只有客观的对待焦虑的意义，我们才能成长。才能与它和平共处。
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