训练田径的基本要素你好！身高体重肺活量反应速度耐力身体协调性运动前热身运动后放松尽量减少受伤不要损伤身体注意饮食作息以及健康不要做超出身体极限的运动好像就这么多了吧呵呵不知道行不行啊仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。怎样练好田径？田径的运
训练田径的基本要素
你好！身高 体重 肺活量 反应速度 耐力 身体协调性 运动前热身 运动后放松 尽量减少受伤 不要损伤身体注意饮食 作息 以及健康不要做超出身体极限的运动好像就这么多了吧呵呵 不知道行不行啊仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
怎样练好田径？
田径的运动项目包括：各种跳跃、投掷项目，各种长短距离的赛跑。无论你选择那种运动项目，在练的时候都要做好充分的准备活动，例如：上肢、体侧、体转、下蹲、踢腿、体前屈、跳跃等，可做二八呼，把身体的各关节活动开，也叫作热身。在锻炼的过程中要循序渐进，逐渐加大运动量。锻炼结束的时候要做整理运动，例如：举臂抬腿、深呼吸等，可做二八呼，使身体放松下来。为了更好的参加锻炼，提高运动水平，平时要多做一些小步跑、高抬腿、后蹬跑、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃等。关键还要持之以恒。 先制定一个计划，每天拿出一个小时练。 你可以练你喜欢的项目，还可以练综合练。 我觉得跑步是锻炼的基本。 不管你怎么练习你都得坚持住才行，不要三天打鱼两天晒网，你一定能练好田径的。
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