急求一张减肥饮食表早上:一小碗绿豆粥(不加糖)加餐:西红柿中午:米饭一份,一个鸡蛋,一份白菜加餐:苹果晚上:一小碗绿豆粥(不加糖)一份烫生菜加餐:一个西红柿早上:一小碗八宝粥(不加糖)加餐:一个苹果中午:一份米饭,一份鱼肉,一个鸡蛋加餐:西红柿晚上:一小碗绿豆粥,两份海带早上:一小碗红薯粥(不加糖)加餐:一个西红柿中午:一份
急求一张减肥饮食表
早上:一小碗绿豆粥(不加糖)
加餐:西红柿
中午:米饭一份,一个鸡蛋,一份白菜
加餐:苹果
晚上:一小碗绿豆粥(不加糖)一份烫生菜
加餐:一个西红柿
早上:一小碗八宝粥(不加糖)
加餐:一个苹果
中午:一份米饭,一份鱼肉,一个鸡蛋
加餐:西红柿
晚上:一小碗绿豆粥,两份海带
早上:一小碗红薯粥(不加糖)
加餐:一个西红柿
中午:一份米饭,一份黄瓜炒鸡蛋,一份白菜
加餐:一个苹果
晚上:一小碗皮蛋瘦肉粥,两份木耳
早上:一小杯牛奶,一个鸡蛋
加餐:苹果
中午:一份米饭,一份南瓜,一份芹菜
加餐:西红柿
晚上:一小碗绿豆粥 一份生菜
加餐:西红柿
早上:一小杯牛奶 一个小面包(随意)
加餐:西红柿
中午:一份米饭 西红柿炒鸡蛋 黄瓜
加餐:苹果
晚上:一小碗皮蛋瘦肉粥 两份海带
加餐:一个西红柿
早上:一小碗小米稀饭(加少量黄糖)
加餐:西红柿
中午:一份米饭,一个鸡蛋,一份白菜
加餐:一个苹果
晚上:一小碗绿豆粥 两份木耳
早上:一小碗红薯粥
加餐:苹果
中午:一份米饭 一份红萝卜 一个鸡蛋
加餐:西红柿
晚上:一小碗小米粥 一份生菜
这份减肥食谱的热量是很有限的
也有营养
加餐是在你饿的时候吃的
不饿请你喝一点菊花水(野菊花冲泡)
排泄通常是减肥成功的第一步加油
减肥食物热量表大全
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