减肥食谱表格(免费减肥食谱表)

急求一张减肥饮食表早上:一小碗绿豆粥(不加糖)加餐:西红柿中午:米饭一份,一个鸡蛋,一份白菜加餐:苹果晚上:一小碗绿豆粥(不加糖)一份烫生菜加餐:一个西红柿早上:一小碗八宝粥(不加糖)加餐:一个苹果中午:一份米饭,一份鱼肉,一个鸡蛋加餐:西红柿晚上:一小碗绿豆粥,两份海带早上:一小碗红薯粥(不加糖)加餐:一个西红柿中午:一份

急求一张减肥饮食表

早上:一小碗绿豆粥(不加糖)

加餐:西红柿

中午:米饭一份,一个鸡蛋,一份白菜

加餐:苹果

晚上:一小碗绿豆粥(不加糖)一份烫生菜

加餐:一个西红柿

早上:一小碗八宝粥(不加糖)

加餐:一个苹果

中午:一份米饭,一份鱼肉,一个鸡蛋

加餐:西红柿

晚上:一小碗绿豆粥,两份海带

早上:一小碗红薯粥(不加糖)

加餐:一个西红柿

中午:一份米饭,一份黄瓜炒鸡蛋,一份白菜

加餐:一个苹果

晚上:一小碗皮蛋瘦肉粥,两份木耳

早上:一小杯牛奶,一个鸡蛋

加餐:苹果

中午:一份米饭,一份南瓜,一份芹菜

加餐:西红柿

晚上:一小碗绿豆粥 一份生菜

加餐:西红柿

早上:一小杯牛奶 一个小面包(随意)

加餐:西红柿

中午:一份米饭 西红柿炒鸡蛋 黄瓜

加餐:苹果

晚上:一小碗皮蛋瘦肉粥 两份海带

加餐:一个西红柿

早上:一小碗小米稀饭(加少量黄糖)

加餐:西红柿

中午:一份米饭,一个鸡蛋,一份白菜

加餐:一个苹果

晚上:一小碗绿豆粥 两份木耳

早上:一小碗红薯粥

加餐:苹果

中午:一份米饭 一份红萝卜 一个鸡蛋

加餐:西红柿

晚上:一小碗小米粥 一份生菜

这份减肥食谱的热量是很有限的

也有营养

加餐是在你饿的时候吃的

不饿请你喝一点菊花水(野菊花冲泡)

排泄通常是减肥成功的第一步加油

减肥食物热量表大全

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