产妇可以吃山药吗(产妇可以吃山药吗)

403Forbidden403Forbidden产后可以吃山药吗?-99健康问问产妇不吃山药,就亏大发了!春节山药是少不了的,家家户户都备有,可以炒来吃,可以煲汤喝,可以打火锅。产妇吃主要有这几个好处:①提高认知能力据一项研究表明,经常吃山药能大大提高认知能力,适当地吃山药能提高大脑的学习能力与认知水平,产妇吃了过奶给宝宝吃自然益

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产后 可以 吃 山药 吗 ? – 99 健康 问问

产妇不吃山药,就亏大发了!

春节山药是少不了的,家家户户都备有,可以炒来吃,可以煲汤喝,可以打火锅。产妇吃主要有这几个好处:

①提高认知能力

据一项研究表明,经常吃山药能大大提高认知能力,适当地吃山药能提高大脑的学习能力与认知水平,产妇吃了过奶给宝宝吃自然益处多多啦。

②预防高血压

山药富含薯蓣素,它是一种储存在山药中的蛋白质,适当吃些山药可预防高血压。

③除便秘,助消化

山药富含钾,可以帮助消化,刺激胃平滑肌,减少便秘与坏胆固醇。 产后容易便秘,吃些山药再好不过了。

④缓解孕吐

山药富含维生素B6,可以维持体内激素平衡。另外,它含有一种酶,可以为绝经期的女性提供激素的天然替代品。

⑤抗氧化

山药含有多种抗氧化物质如β-胡萝卜素和维生素C,也具有消炎作用,能很好地清除体内自由基。自由基会损伤DNA,这些氧化物质可以减少这些自由基造成的损伤。

⑥降低血糖

山药是低血糖指数的健康食品,即使产后妊娠糖尿病还没消退,也不用担心血糖水平的上升。

坐月子可以吃山药吗?

山药富含蛋白质、碳水化合物以及钙、铁等及多种维生素,是一种很好的药食同源食品。

产妇在月子期间的饮食,对日后的身体修复起到重要的作用。

因山药具有健脾养胃助消化、滋阴补虚、增强免疫力等功效,所以,产妇是可以食用山药的,尤其是山药粥,对产妇的修复作用更好。

但是,因山药饱腹感强,容易引起胀气,所以,不同的生产方式的产妇,食用山药的方法也是不同的,下面,我们来介绍一下不同的产妇食用山药的方法,以及食用山药的一些禁忌。

顺产:顺产的产妇可以一到两天食用一次山药粥,粥中可适量添加核桃、玉米渣、枸杞、黑米等杂粮一起煲煮,塑身的效果更佳。

剖腹产:孕妇经剖腹产后,需要排气方可食用山药粥,一般情况下,剖腹产后15天,再食用山药粥为宜,建议三天或四天食用一次即可。剖腹产妇宜在山药中添加糙米、燕麦、红枣、莲子一起煲煮为宜。

以上是山药的基本人群食用方法,现在我们再简单的谈谈食用山药的一些禁忌。

食用山药不可过饱,因山药具有饱腹感,吃太饱容易引起胀气

选取的山药必须新鲜,发芽的山药容易引起中毒情况,因此需要极力避免

哺乳期妇女食用山药食品时,不能添加韭菜、花椒等回奶食品,以免影响哺乳。

以上是我的回答,希望对您有所帮助。

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最后,祝大家新年快乐、万事如意。

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