减肥可以吃面吗(减肥可以吃面吗早上)

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说个现象你就懂了,南方人和北方人的饮食与身材的区别!米饭本质上是可以减肥的,而且米饭水分越多,减肥效果越好,但是面食没有减肥消脂的作用。所以不管你去哪里咨询减肥,都会有人告诉你,少吃面食!

减肥 期间 能 吃 包子 , 面条 这些 东西 吗 _ 千 问 健康

面条是比较适合减肥期间食用的。但是不建议食用小麦粉的面条。煮熟的面条热量100克仅有110千卡,低于很多的主食。面条属于低热量,低脂肪,低GI食物

低热量食物有助于在减肥期间增加进食的数量,低脂肪食物能有效避免脂肪的过多摄入。低GI食物是指食物的血糖生成指数

血糖生成指数就是食物升血糖的速度,碳水化合物最终都变成葡萄糖吸收进入血液,血液中的葡萄糖就是血糖。食物的血糖生成指数越高,这种食物升血糖越快。血糖升高快,为了降低血糖,身体会大量分泌胰岛素。

胰岛素增多时会有两个坏处。1.胰岛素有促进脂肪合成,抑制脂肪分解的作用,容易让人发胖。2.胰岛素飙升,容易造成餐后反弹性低血糖,低血糖可能会刺激人的食欲,让人吃的更多。所以在减肥期间最好吃血糖生成指数较低的食物。

血糖生成指数低于55的食物属于血糖生成指数低的食物。面条的血糖生成指数只有41,属于血糖生成指数低的食物,因此是适合在减肥期间食用的。荞麦面,意大利面都是不错的选择。

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