吃什么会胖起来-看病网对于想减肥的胖子而言,这是一个拉仇恨的提问。可是,对于不少想长肉的瘦人而言,“努力长胖”这个问题的压力,丝毫不比胖子减肥小。不打算多吃,长胖这辈子是没戏了要说想长胖,就说想长体重喽,不管是长肥肉还是长瘦肉:只要能长就好。说到增重,万变不离其宗——吃的一定要比消耗的多,才能增重。做不到吃的比消耗的多,其他做到10000条,也增
吃 什么 会 胖 起来 – 看病 网
对于想减肥的胖子而言,这是一个拉仇恨的提问。
可是,对于不少想长肉的瘦人而言,“努力长胖”这个问题的压力,丝毫不比胖子减肥小。
不打算多吃,长胖这辈子是没戏了要说想长胖,就说想长体重喽,不管是长肥肉还是长瘦肉:只要能长就好。
说到增重,万变不离其宗——吃的一定要比消耗的多,才能增重。
做不到吃的比消耗的多,其他做到10000条,也增不了重。
所以,有意识的多吃,是想增重的人必须学会的。
那多吃啥样的东西,能增重呢?
理论上讲,多吃任何事物,只要吃的足够多,都可以增重。
可是,这里面也有讲究,只多吃蔬菜,恐怕就不是增重的最佳选择:一顿多吃3斤蔬菜,也长不了多少肉。
对于想增重的人,最方便有效的增重食物组合就是:主食 + 肉(肥瘦都有)。
比方说,可以比原先,每天多吃1碗米饭,再多吃2两红烧肉。
对于只关心长胖,并不在意长不长肌肉的人,只要多吃就行了,肌肉力量训练无所谓的。
要是某人希望增重的时候,长的不全是肥肉,还要些肌肉,那就在每天多吃的基础上。每周再进行两次或以上的力量训练。
有人抬杠“有没有人,怎么多吃,都不长肉?”有可能。
某些瘦人,可能有消化吸收缺陷,怎么多吃都不长肉,太瘦影响健康的话,就去医院排除喽。
还有些瘦人,是由于工作性质,体力劳动量很大,吃多少都消耗了,存不住。
这种情况下,再等10年,20年,自然就胖了。
很多中年人,忆当年“20多岁时也这么吃,那时候不胖啊”。对啊,人到中年,基础代谢下降,还和年轻时吃的一样,体重自然长了。
怎样才能长胖?
怎样才能肥
增肥最好的办法就是多吃多睡!多吃多睡能增肥!其实说着容易,真正能够做到增肥不容易!
大家都知道减肥不容易,管住嘴迈开腿,这句话执行起来不容易,有的人还会说,自己喝凉水都要长肉。
而增肥更不容易,因为增肥需要跟猪一样的多吃多睡,可是特别瘦的人,根本就吃不进去,看见大鱼大肉就厌食,睡眠质量也不好。
要解决这个问题首先需要适度的体育运动,比如选择 ,跑步,羽毛球,跳绳,等等最好在户外的阳光下进行。
其次要解决心情问题,有的人心里有压力,或是,家庭环境有问题,离婚,情感问题等等,对于这些问题应该拿得起放得下,不要过度的思虑,应该放下包裹轻装上阵。
例如,有一个年轻的女孩由于有一点发胖,想减肥就吃了一个月的减肥药,吃了减肥药以后身体极速减肥,已经瘦到了皮包骨,等她想增肥的时候,就发现已经晚了。
睡眠质量不好,有噩梦,厌食严重,吃什么都感觉无味。不想吃饭,最后严重到走路都困难。刮风都不敢出门。
去过很多的大医院,都没有解决问题,医生想给她使用激素,被家长拒绝,因为使用激素以后,身体就会出现畸形的发胖。
她父母是我的朋友,我就给她研究了一个增肥计划 ,那就是,按摩,刮痧,运动,合理的膳食结构。一个月见效,半年以后基本上恢复。
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