日常生活中吃什么东西养肝护肝呢？
补肝养肝，吃什么比较好？资深营养师开讲啦！
肝脏作为五脏六腑最大的器官、人体最大的消化腺，常常会因为不良的生活习惯而受到损害。补肝、养肝固然重要，但首先需要判断肝脏是否出现损伤，及时修复肝脏损伤，做到不盲目补肝。
肝脏在身体内的变化过程当人们正值年轻力壮的时候，肝脏的机能就开始走下坡了。首先是肝脏上的血流量逐年减少，使得肝脏排毒、代谢功能日趋下降，这也是很多女性肤质变差的开始。到了中老年后，肝脏就会有体积减小、逐渐老化的现象出现了。
肝脏损伤的表现肝脏损伤和肝脏正常的生理现象不一样，多是和不良的生活习惯有关，例如过量酗酒、情绪不稳定、熬夜、过量食入高油脂食物等。给大家简单的列举一些自我检查肝脏是否受到损伤的小方法。
1.头昏、易疲倦、注意力不集中。
2.食欲降低，爱喝酒的人酒量骤降。
3.肌肤发黄。
能够修复肝脏损伤的食物修复肝脏损伤，饮食上主要以清淡低脂、易消化的食物为主，同时补充一些氨基酸、维生素、矿物质元素帮助肝脏修复损伤。
1.西红柿
西红柿维生素、矿物质元素极其丰富，有助于帮助肝脏及时修复损伤，女性常吃西红柿还能够提高肌肤抗氧化能力，延缓衰老。
2.胡萝卜
胡萝卜对肝脏最大的贡献在于胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能够分解形成维生素A，促进修复肝脏，还能保护视力。
能够补肝、养肝的食物1.枸杞
中医认为枸杞性平味甘，能够修复肝脏损伤，提高肝细胞的活力，滋补肝肾。日常饮食中可以用枸杞泡水喝，也可以用枸杞煲粥。
2.五味子
五味子可以说是强有力的肝脏护卫，不仅可以修复肝脏损伤，还能刺激受损伤的肝细胞及时再生。
健康的生活习惯、科学的饮食方法，对都是呵护肝脏的关键，肝脏不仅要补，更要呵护。
养肝 护肝 的 最好 食物 是什么 _ 千 问 健康
肝是人体五脏之一，肝脏是人体最重要的解毒器官，人体产生的毒素都要由肝脏处理，然后随胆汁或者尿液排出体外。肝脏虚弱或者受损，会极大程度影响人体的解毒、代谢功能，对身体危害非常大。肝脏受损的表现主要为：关节疼痛，食欲减退，疲劳，皮肤发黄等症状。
怎样正确补肝、养肝呢？首先要到医院检查，看看肝脏是否有问题，是否需要补，然后再正确的补肝、养肝。
补肝的食物有很多，下面给大家介绍几种家常的补肝食物。
1：动物内脏。
“吃什么补什么”，是我们中国传统的养生方法，虽然不见得全对，但是吃动物内脏确实可以补肝，猪肝，鸡肝，猪心等食物具有高蛋白，对滋养肝脏非常有效果。
2：西红柿
西红柿含有丰富的维生素，西红柿可以减轻脂肪肝，有预防肝癌的作用。很多人肝脏不适跟喝酒有关，西红柿可以降低酒精对肝脏的损伤。注意：西红柿和动物内脏不可以同时食用。
枸杞补肾为大家所熟知，其实，枸杞补肝的效果也很好。肝肾同源，枸杞可以同时补肝、补肾。生活中可以用枸杞泡水喝，不仅补肝、补肾，还能够明目。
醋是我们生活中必不可少的调味品，醋具有散瘀，解毒的功能。吃饭时，食用适量的醋可以养肝，辅助肝脏解毒。
补肝、养肝不能只靠食补，良好的生活习惯更加重要。饮食一定要规律，尽量避免长时间空腹和暴饮暴食。众所周知，酒对肝脏的损伤非常的大，所以不要酗酒。不要熬夜，养护肝脏需要多休息，虽然需要休息，但是适当的运动是必不可少的，可以经常做慢跑等强度小的运动。
在生活中可以用“握固”的方法补充肝气。用大拇指指腹按住无名指根部，然后握拳，坚持10分钟。握固是养生常用的一种手式，可以收摄精气，补肾气、补肝气。
以上纯属个人观点，有别的补肝方法的朋友可以在下面评论、分享。
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